طرق الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر
الطرق الصحية للجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لتفادي الشعور بالألم في الظهر واليدين والأطراف، ويعود الألم الناتج عن الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر فترة طويلة إلى اتخاذ الوضعية غير السليمة التي قد تؤدي إلى مشاكل لا حصر لها.
وهناك بعض التعليمات الصحية والأوضاع السليمة التي تجعلنا أكثر راحة مهما أطالنا في الجلوس أمام الحاسوب.
يجب أن نجلس في وضع للظهر رأسيا بحيث يكون العمود الفقري في وضع استقامة والقدمين مثبتتين على الأرض، ويكون اليد والساعد مستقيمين، أما اليد اليمنى التي نتحكم بواسطتها بالماوس في وضع مستقيم ومشدود إلى الأمام وليست مائلة إلى اليمين أو إلى اليسار، كما يفضل ألا يلامس ساعد اليد اليسرى سطح المكتب إذا ما استخدمناه أثناء الكتابة على "الكيبورد"، ولكن الأفضل استخدام اليدين أثناء الكتابة حتى لا نحمل على يد واحدة.
كما يجب وضع قطعة خشبية غير سميكة تحت لوحة المفاتيح حتى لا نضطر إلى ثني أصابعنا مما يجعلنا نشعر بآلام كبيرة بها بمجرد الاستمرار في الكتابة فترة لا تتعدى 15 دقيقة، مع عدم الضغط على المفاتيح إنما مجرد لمسه بسيطة تكفي، مع محاولة استخدام عضلات الكتف وعدم الاعتماد الكلي على عضلات ومفاصل اليد والساعد.
وهناك بعض التعليمات الصحية والأوضاع السليمة التي تجعلنا أكثر راحة مهما أطالنا في الجلوس أمام الحاسوب.
يجب أن نجلس في وضع للظهر رأسيا بحيث يكون العمود الفقري في وضع استقامة والقدمين مثبتتين على الأرض، ويكون اليد والساعد مستقيمين، أما اليد اليمنى التي نتحكم بواسطتها بالماوس في وضع مستقيم ومشدود إلى الأمام وليست مائلة إلى اليمين أو إلى اليسار، كما يفضل ألا يلامس ساعد اليد اليسرى سطح المكتب إذا ما استخدمناه أثناء الكتابة على "الكيبورد"، ولكن الأفضل استخدام اليدين أثناء الكتابة حتى لا نحمل على يد واحدة.
كما يجب وضع قطعة خشبية غير سميكة تحت لوحة المفاتيح حتى لا نضطر إلى ثني أصابعنا مما يجعلنا نشعر بآلام كبيرة بها بمجرد الاستمرار في الكتابة فترة لا تتعدى 15 دقيقة، مع عدم الضغط على المفاتيح إنما مجرد لمسه بسيطة تكفي، مع محاولة استخدام عضلات الكتف وعدم الاعتماد الكلي على عضلات ومفاصل اليد والساعد.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق